حد يصالحني على مخدة

بسم الله الرحمن الرحيم




حد يصالحني على مخدة

الأخوات والأخوة




من اسوأ الأشياء أن تعيش دور فاتن حمامة في فيلم لا أنام


و أنا منذ عدة أيام و أنا أعيش هذا الحال


لا أنام


و تصبح المخدة بالنسبة لي

وفي الصباح يكون شكلي هكذا

و طبعا كلكم تتسائلون يا ترى ليه؟


مالها فيها إيه؟


أقولكم رقبتي شفاكم الله وعافاكم من كل سوء


ولما رقبتي توجعني و أنا اللي أساسا نومي هاديء


تلاقوا سريري تحول إلى ساحة قتال

وتلاقوني جربت كل مخدات البيت الصحية

وبرضه منامش أجيب المخدة الخاصة بألم الرقبة

مافيش فايدة

ياترى إيه السبب ؟

السبب طبعا هو سوء استخدامنا لرقبتنا منذ زمن

سواء بحمل الكثير من الأشياء بصورة خاطئة

أو القراءة أثناء الإستلقاء في السرير

أو احتضان سماعة التليفون بين الكتف والرقبة

أو الجلوس الخاطيء على الكمبيوتر واللابتوب

أو الجلوس على الأرض أو المكتب أو القيادة لساعات طوال

و أيضا بعض العادات السيئة في طريقة النوم

فبعضنا ينام على عدة مخدات غير صحية و هي للزينة اكثر من الإستخدام

 وهذا خاطيء

وبعضنا ينام محتضنا العديد من الوسائد وهذا خاطيء جدا

وكل هذه العادات السيئة تتحول إلى

آلام العنق و أعلى الكتفين

وهي تتحول إلى آلام مزمنة وتشنجات في العضلات و أيضا

الإنزلاقات الغضروفية

ونظرا لخبرتي الطويلة في مجال الوسائد وطرق النوم الصحية

فمن الأفضل النوم على المراتب القطنية الجامدة 

وليس على

 المراتب الأسفنجية الطرية فأنا مثلا حينما أذهب في رحلات و 

أضطر للنوم خارج منزلي وسريري أنام على الأرض

 كما أني أجلب مخداتي معي وهي كما طلب مني الطبيب مخدة قطنية بمقاس المساحة بين كتفي ورقبتي وفوقها 

أضع مخدة من ريش النعام ( ليس للرفاهية بل لراحة العنق )كما أنني أستخدام أحيانا الوسائد الإسطوانية الشكل

وهي تستخدم لمن يحب النوم على ظهره 

أو توضع في تجويف الظهر في حالة الجلوس لمدة طويلة في القطار مثلا

ويستخدم الكثيرون هذه الوسادة لراحة الفقرات العنقية أثناء السفر بالطيارة

ومن أفضل اوضاع النوم هو النوم على الجانب الأيمن 

ووضع وسادة صغيرة بين الركبتين لراحة الظهر 

مع ضم الركبتين قليلا إلى أعلى

كما أن علينا الالتزام بالطرق السليمة للوقوف والجلوس واستخدام الكمبيوتر وااللابتوب 

و المشي يوميا ما لا يقل عن نصف ساعه بدون حمل أي شيء على الكتف أو في اليد

وفي النهاية أحب أن أهديكم هذه الملفات الخاصة بتمارين الرقبة

وطبعا تتم بإشراف أخصائيين في مجال الطب الطبيعي 


  

http://www.righthealth.com/topic/Yoga_For_Neck_Pain

http://www.righthealth.com/topic/Yoga_For_Neck_Pain

http://www.righthealth.com/topic/Yoga_For_Neck_Pain

كما أحب أن أهديكم هذه الوسادة

يا ترى حتحس بإيه لو نمت على مخدة مرسوم عليها نمل؟؟؟

و كمان أهديكم مخدة اللابتوب دي

وكلمة في ودانكم ثمينة

بعض الناس تحتاج إلى وضع كمدات ساخنة على المنطقة المتألمة 

من العظام والرقبة

 

وفي دراسة امريكية ثبت أن كمدات الماء البارد و المثلج مفيدة 

جدا

 للألم و الم العضلات وهذا ما جربوه علي في شهور يناير 

وفبراير ومارس أثناء شد عمودي الفقري

كنت بعد الشد باشعر بآلآم رهيبة

فكانوا بيجيبوا اكياس موضوعة في الفريزر وقوم إيه يضعوها 

على العمود الفقري كاملا

و بأمانة يعني كنت بابقى عاملة زي اللي راح القطب الشمالي وهو

 لابس صيفي

بس كان الألم يزول في دقائق

بعض الناس تستجيب لكمادات الثلج والبعض لا يستجيب إلا 

بالكمدات الساخنة

نوم هانيء

و أنا لسه مش عارفه أنام

باب النجار مخلع

**********************

لمزيد من المعلومات الصحية يرجى زيارة مجموعة

http://health.groups.yahoo.com/group/WANNA_BE_HEALTHY